Primo passo...La dieta disintossicante.
Per lui e per lei, lo stress a volte gioca dei brutti scherzi come pancia gonfia, brufoli, occhiaie… per eliminare questi inconvenienti è bene dormire almeno 8 ore per notte, solo così l’organismo riuscirà a recuperare le forze e reni, cuore e cervello hanno il tempo di… riposare. Se avete difficoltà ad addormentarvi provate con le tisane a base di erbe, magari addolcite con un cucchiaino di miele, un gesto per coccolarvi un po’. Se ciò che ritarda un po’ il vostro sonno è solo l’eccessiva stanchezza saranno sufficienti camomilla o tiglio, se avete problemi d’insonnia veri e propri potete provare l’infuso di radice di valeriana (da prendere in erboristeria) o di foglie di melissa. Al risveglio, curate gli ingredienti della vostra colazione bevendo un succo di frutta (arancia, pompelmo o A.C.E.) o un frullato di kiwi e melone, poi yogurt e cereali con una manciata di mandorle tritate grossolanamente e addolcito (se necessario) con un po’ di miele.

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Secondo passo. Il movimento.
A volte lo stress porta a muscoli e membra doloranti ed irrigidite, ma il giorno del vostro matrimonio dovrete essere agili e scattanti… come fare? Se non avete mai fatto sport, cominciare una settimana prima del matrimonio potrebbe portare ad effetti contrari a quelli desiderati. Meglio quindi affrontare il capitolo movimento considerando solo ginnastica dolce e di rilassamento. Avete mai provato a fare yoga? Lo yoga è una filosofia, è una pratica disciplinata di movimenti ben definiti, con un effetto preciso. E’ una ginnastica per il corpo che ha effetti anche sulla mente, sull’anima. Sebbene le posizioni dello yoga si possano imparare anche dai libri è consigliabile l’aiuto di un insegnante. A differenza degli sport le posizioni yoga (asana) appaiono come posizioni statiche, mantenute per alcuni secondi (da principio meglio porsi come limite 30 secondi) respirando normalmente, ma in questo piccolo lasso di tempo il corpo in realtà continua a muoversi, dilatandosi, rafforzandosi, concentrandosi su ogni arto o muscolo. La respirazione è altrettanto importante della posizione: una respirazione lenta e ritmica non solo calma i nervi ma favorisce anche una pace interiore che aiuta la concentrazione. Provare per credere: la mattina a stomaco vuoto, con addosso abiti comodi e preferibilmente scalzi, assumete la posizione eretta fondamentale (Tasadana). In piedi alluci e talloni uniti ginocchia stese natiche contratte e addome piatto, stendere la spina dorsale compresa la nuca con le spalle abbassate ed il petto in fuori. Tenete la posizione per 30 secondi. Poi, piegate il ginocchio destro e appoggiate il tallone all’inizio della coscia sinistra, dita in basso. Bilanciatevi con la gamba sinistra ruotando il ginocchio destro in fuori con i fianchi in avanti. Tenete le braccia dritte sopra il capo e stirate i fianchi. Dopo 30 secondi, tornate lentamente in Tasadana e ripetete con l’altra gamba.

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Terzo passo. Scaricare la tensione nervosa.
Non c’è niente di più inefficace della cura di sé stessi quando sulle spalle e nella mente siamo ancora presi da mille pensieri. Dite: basta! E prendetevi un’ora al giorno tutta per voi. Ponetevi questa domanda: cosa vi aiuta di più a scaricare la tensione nervosa? So che prendere a pugni la suocera potrebbe essere un valido aiuto per voi, ma non tanto per la suocera. No. Nei momenti di maggiore tensione io consiglio sempre di ballare. Ma non ballare in discoteca, o da professionisti, ballare senza regole, senza passi, con tutto il corpo, da soli, in casa, in cantina, in soffitta, con la musica o senza, senza timore che qualcuno vi guardi o vi possa giudicare; ballate a perdifiato così come vi viene e vi sentirete subito meglio.

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Quarto passo. Curare la pelle.
Questo potrà sembrare inutile alle future spose che già lo fanno ogni giorno e ai futuri sposi che non lo fanno mai. Ma non è così. Fare uno scrub alla pelle va bene per tutti, a qualunque età, in qualunque momento, se ci sono le condizioni giuste. Se avete dei dubbi sullo stato di salute della vostra pelle contattate un dermatologo o un estetista, ma se l’unico problema della vostra pelle è un colorito spento ed un’aria “appassita” ecco che il consiglio può diventare prezioso. Sotto la doccia o dopo il bagno massaggiatevi con un guanto di crine per tutto il corpo (o fatevi massaggiare dal partner) delicatamente ma insistendo di più su punti critici come talloni, ginocchia, gomiti, spalle. Dopodiché massaggiatevi o fatevi massaggiare con un olio profumato idratante (da cercare in erboristeria) o una crema idratante leggera, a rapido assorbimento. Questo migliorerà la pelle perché eliminerà le cellule morte, la idraterà rendendola più elastica e stimolerà la circolazione. Per il viso: dopo il bagno o la doccia, quando il vapore avrà dilatato i pori, procedete ad una pulizia profonda con un detergente adatto al vostro tipo di pelle, poi, subito dopo, passate il tonico con un batuffolo di cotone leggermente umido, evitando le labbra ed il contorno occhi. A questo punto passate la crema idratante, alla calendula se la pelle è secca, o ai petali di rosa se la pelle è un po’ più grassa (in erboristeria). Meglio evitare di usare maschere perché se la pelle si irrita possono comparire brufoli e vanno evitate assolutamente se ci sono brufoli o acne perché possono facilitare la diffusione di batteri. Questi piccoli accorgimenti miglioreranno sicuramente anche l’umore e ciò trasparirà anche dal vostro viso.

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Quinto passo. Ridere.
Non commettete l’errore di farvi prendere dalla solennità del momento restando seri e con l’aria tesa per tutta la settimana precedente e per tutta la giornata stessa. Non vi sto certo consigliando di scoppiare a ridere al momento del “sì” fatidico, ma di avere l’aria lieta e felice che il vostro cuore vi consiglierà. Per fare ciò, imparate a sdrammatizzare il momento, magari con un film. Qualche titolo? “Quattro matrimoni e un funerale”, “Il mio grosso grasso matrimonio greco”, “Il padre della sposa”, “Se scappi ti sposo”, “Prima o poi mi sposo” e via e via…

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